Az egészséges táplálkozás mindennek az alapja.

 Sokan egyáltalán nem nézik, hogy amit megesznek, az vajon mennyit is ér egészségügyi szempontból. Tartalmazza-e vajon a megfelelő makronutrienseket, azaz van-e benne elegendő fehérje, szénhidrát és zsír? Mennyi a kalóriatartalma? És hogy (és ez nagyon fontos!) van-e benne cukor? Az egészséges táplálkozás alapját ugyanis a cukormentes élet jelentené. Sajnos azonban az élelmiszergyártók bújtatott, rejtett módon olyan ételekbe is cukrot tesznek, melybe egyáltalán nem is kellene: mélyhűtött húsételekbe, vizekbe, gyümölcsitalokba. Az így észrevétlenül (legtöbbször el sem olvassuk a címkét!) cukrok miatt az egészséges táplálkozás csak illúzió lesz! Nézzük hét meg, egy adott termék miből mennyit is tartalmaz, majd ennek megfelelően együnk, étkezzünk! Ha már ettünk aznap elég cukros ételt, akkor tanúsítsunk önmérsékletet! Az egészséges táplálkozás nem ott kezdődik, hogy ásványvizet iszunk. Hanem ott, hogy megnézzük, az adott ásványvíz tartalmaz-e például cukrot - s ha igen, otthagyjuk a polcon, ugyanis egy ásványvíznek pont nem kell hozzáadott cukrot tartalmaznia. Ha ezeket betartjuk, ha ezekre odafigyelünk, akkor megfelelő mozgással minden bizonnyal egészségesebbek leszünk, mint korábban voltunk!